Healthy Life｜減肥健身仍有肚腩？　瑜伽導師教2組動作助減走腹部脂肪

相信不少人都遇過明明已努力運動、健身，希望可以維持身形，但肚腩卻仍「難分難捨」的情況，今集請來瑜伽導師如楓教大家2組動作，只要持之以恆，便能有效減走腹部脂肪。

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第一個動作：屈膝捲腹手臂上下擺動

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這個動作首先會從躺下開始，然後將雙腳曲起，大概形成90°角左右

雙臂放在身體旁邊，吸氣的時候慢慢升起上身，呼氣時可以開始將雙臂上下擺動

一路持續大概10次左右，之後可以讓自己休息一下，這樣為一組，每天大概做5組即可

第二個動作：側棒式

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首先在瑜伽墊上跪下，將手肘放到墊上，然後再慢慢將膝蓋離開地面，形成一個像平板支撐的動作

先從右手撐地開始，將整個人轉向左邊，利用右手前臂作地面支撐

保持姿勢，然後慢慢用左手叉腰，留意臀部盡量不要往下，可以的話將它推高一些

吸氣後再將左手打開，掌心向外即可

維持這個姿勢，大約停留5個呼吸，然後再換邊重複，每天大概做3至5組即可

小貼士：將手肘放到瑜伽墊上的時候，可以先量好位置，用手扣住手肘然後再向前放，就會是最適合的闊度。

特別鳴謝：RunlapHK提供拍攝場地

撰文：陳慧靈

攝影：馮凱宜、陳健珊

監製：黃存新

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